冬になると、頭皮のカサつきやフケ、痒みに悩む方が急増します。良かれと思ってやっているケアが、実は逆効果になっていることも……。正しい知識で、健やかな頭皮を取り戻しましょう。
目次
冬のフケやかゆみが気になるときにチェックしたい5つの質問
Q1. 冬にフケが出るのは、やっぱり頭皮が「乾燥」しているからですか？
A. はい、乾燥による「バリア機能の低下」が大きな原因の一つです。 冬の低湿度な空気は、肌のバリアである角層から水分を奪います 。水分が不足すると、本来は自然に剥がれ落ちるはずの古い角質が、未熟なまま塊となってこびりついてしまいます（不全角化） 。これが、目に見える「白いフケ」の正体です 。単に乾燥しているだけでなく、頭皮の生まれ変わりのリズムが乱れているサインなのです 。
Q2. 頭皮が痒くてカサつくときは、あまり洗わない方がいいのでしょうか？
A. 「洗わない」のは禁物です。「適切に洗って、すぐに補う」のが正解です。 「乾燥＝洗わない」と考えがちですが、洗浄不足で頭皮に残った皮脂は、常在菌によって刺激物質（遊離脂肪酸）へと変化します 。冬の乾燥した頭皮には微細な「ひび割れ（亀裂）」が起きやすいため、この刺激物質が隙間から侵入し、炎症や痒みをさらに悪化させてしまうのです 。
ポイント: 汚れ（刺激の元）を優しく落とし、洗髪後はすぐに保湿ローションなどでバリアを補う「セットのケア」を心がけましょう 。
Q3. 「アミノ酸系の優しいシャンプー」を使っていれば安心ですか？
A. 頭皮には優しいですが、皮脂量との「バランス」が重要です。 洗浄力が穏やかすぎるシャンプーは、皮脂量が多い方にとっては汚れを落としきれない場合があります。古い皮脂が頭皮に残ると、それをエサとする真菌（マラセチア属）がトラブルを引き起こす原因となります 。 また、冬は日照時間が短く、紫外線の持つ「天然の殺菌・抗炎症効果」が得られにくいため、意識的に頭皮を清潔に保つ必要があります 。自分の皮脂量に合った洗浄力のものを選びましょう。
Q4. フケが「ベタついている」気がします。冬でも脂漏性皮膚炎になりますか？
A. はい、冬の環境でも起こり得ます。 脂漏性皮膚炎は、皮脂と常在菌、そしてバリア機能の乱れが複雑に絡み合って起こります 。
所説ありますが、以下のように考えられています。
冬のパターン: 乾燥によるバリア破壊がきっかけで炎症が起こる「物理的バリア不全型」
夏のパターン: 汗や高温で菌が爆発的に増える「微生物・免疫応答主導型」 冬でも「ベタつくフケ」が出る場合は、皮脂の酸化が進んでいる可能性があるため、放置せずに早めのケアが必要です 。すでに強い赤みや痒みが出ている場合はホームケアで対処しようとせず、皮膚科医に相談を。
Q5. 自宅でできる、最も効果的な冬の頭皮ケアは何ですか？
A. 適切な洗髪に「セラミド」などでの保湿と、室内の「加湿」です。
保湿ケア: セラミドを含む頭皮用ローションなどは、水分を保持し、正常な皮膚の生まれ変わりを助ける「病態修復」の効果が期待できます 。加湿: 暖房による室内の乾燥は、思っている以上に頭皮の水分を奪います 。加湿器などで環境を整えることも、立派な頭皮ケアのひとつです。
自分の頭皮が「乾燥しすぎている」のか「汚れが残っている」のか、判断に迷うことも多いはず。気になる症状があれば、専門知識のあるヘッドスパサロンや美容室に相談してみてくださいね。
※記事内の画像はAI生成によるものです